L a i m p o r t a n c i a d e l a R E S P I R A C I Ó N
La importancia de la respiración en el ser humano es absoluta. Los textos antiguos dicen; “El hombre puede pasar 40 días sin comer, 7 sin tomar agua, pero no mas de 3 minutos sin respirar”.
Desde el momento de la concepción el hombre como sistema abierto se forma por medio de la comida y del aire. Por supuesto bajo el influjo de las emociones y redes vinculares. Pero en cuanto a intercambio de masa, solo el aire y la comida son la materia prima de cada rincón de nuestro ser. La respiración tiene una relación directa con el estado emocional del ser humano. Una de las primeras reacciones de defensa que aprende el niño, es contener su respiración ante situaciones de miedo o estrés. De esta forma al acotarla, y llevarla hacia el pecho, se restringe la cantidad de energía del cuerpo, y los estímulos se achican sufriendo menos. Pero este mecanismo es a costa de la propia vitalidad. Esta dinámica es de gran utilidad para el niño, ya que es un mecanismo de auto protección, pero el peligro es que se perpetué. Muchas personas de adultas tienen imposibilidad de hacer una respiración abdominal profunda, teniendo sus respiraciones estructuradas y apretadas en el pecho. Es decir “viven” como su si su vida corriera peligro (en situación de lucha o huida), sin poder desconectarse de ese estado. Lo que hoy llamamos estrés.
Cuando una persona se angustia su respiración se eleva y se sitúa en el pecho, pero a su vez una mala dinámica respiratoria en la cual el diafragma no puede bajar también puede generar cuadros de angustia. Es la historia del huevo y la gallina. Hay un concepto muy interesante en la medicina oriental llamado “corazón apretado”. La punta del corazón descansa sobre el diafragma. Si este no puede bajar en una correcta dinámica respiratoria, se comprime el mediastino, en el cual se sitúa el corazón. De esta forma se altera la dinámica de la energía cardiaca, pudiendo dar síntomas emocionales de “pánico o miedo”, sudoración en las palmas de las manos y taquicardias. No solo lo emocional, también la alimentación, la masa abdominal, la correcta digestión, el ejercicio físico, afectan de una forma directa la dinámica respiratoria.
La importancia de respirar es tal que en muchos idiomas antiguos AIRE ES SINONIMO DE ESPIRITU.
R e s p i r a c i ó n, S e n t i m i e n t o y M o v i m i e n t o
Por Alexander Lowen
“Respiración y movimiento determinan el sentimiento. Un organismo sólo siente el movimiento de su cuerpo. En ausencia de movimiento no hay sentimiento. Por ejemplo, cuando un brazo se inmoviliza, se adormece y la persona pierde el sentimiento de su brazo. Uno tiene que restaurar su movilidad para recuperar el sentimiento. La profundidad de la respiración afecta a la intensidad del sentir. Reteniendo la respiración, el sentimiento puede reducirse o amortiguarse. La muerte es una detención de la respiración, una cesación de movimiento y una pérdida de todo sentimiento. Estar totalmente vivo es respirar profundamente, moverse libremente y sentirse plenamente. Estas verdades evidentes no pueden ignorarse si nosotros valoramos la vida.
La importancia de respirar apropiadamente para la salud emocional y física es ignorada por la mayoría de los médicos y terapeutas. Nosotros sabemos que la respiración es necesaria para la vida, que el oxígeno proporciona la energía para mover el organismo, pero no comprendemos que la respiración inadecuada reduce la vitalidad del organismo. Las quejas corrientes de cansancio y agotamiento generalmente no se atribuyen a una respiración pobre. Sin embargo la depresión y fatiga son resultados directos de una respiración deprimida. La combustión metabólica es pobre en la ausencia de oxígeno suficiente como un fuego con poco tiro. En lugar de brillar con la vida, el "respirador pobre" está frío, embotado e inanimado. Le falta el calor y energía. Su circulación está directamente afectada por la falta de oxígeno. En los casos crónicos de respiración pobre, las arteriolas se estrechan y los valores de glóbulos rojos en la sangre disminuyen.
La mayoría de las personas son "malos respiradores". Su respiración es poco profunda y tienen una tendencia fuerte a retener su respiración en cualquier situación de tensión. Incluso en situaciones de estrés tan sencillas como manejar un automóvil, teclear una carta, o al esperar una entrevista, las personas tienden a limitar su respiración. El resultado es aumentar su tensión. Cuando a las personas se les hace conscientes de su respiración, comprenden qué a menudo retienen su respiración y cuánto la inhiben.”
G r u p o s e m a n a l s o s t e n i d o d e
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